Качеството на матрак

Като се има предвид колко време прекарваме в сън , трябва да помислим за избора на матрак и не задължително цената му . Не гоним идеята за евтин, това е проява на егоизъм спрямо вас самите. Един добър матрак не трябва да ви причини болка в гърба . Ако е така, то време е да го смените. Всичката скованост с Премахнете избора на английски матраци , подходящи за вашите нужди. Същото важи и за възглавниците.

Въздухът в спалното помещение

Всички знаем, че на свеж и чист въздух и бебетата заспиват веднага . Тогава, защо с годините забравяме това правило. Важно е преди сън да проверявате добре помещението. С богат на кислород въздух качеството на съня ще се покачи с няколко нива нагоре , а на утринта ще сте бодри и отпочинали. Повече за Разберете детски матраци.

Часовници

Несъзнателно, всички проверяваме времето на часовника през нощта, особено в моментите, когато е трудно да заспим. Забравете за този лош навик, който още поусилено задейства механизъм в главите, който напомня за това, колко малко време за сън ни остава. За целта премахнете всички устройства от спалното помещение и най-вече тиктакащите.

Аромотерапия

Навярно сте чували за блажената сила на ароматите. Е, има множество миризми, които действат успокояващо на нервната система и са идеални за спалните помещения . Своите Напръскайте спални комплекти  с приятни ухания на английски парфюм ИЛИ запалете Ароматни свещи.

Домакински уреди

Както знаем всяка една блещукаща светлика действа на нервната система. Често заспиваме пред телевизор или компютър, а понякога дори такива устройства да са в изключен режим, диодите ни осветяват цяла нощ и цялата спалня. Отстранете ги от там, а ако не е възможно, т поне ги деактивирайте от контакта за времето, докато трае съня.

Вече звучи много по-вероятно да получите е качествен сън през нощта. Забравяйте и Да Не са подменяте Често Вашето спално бельо с ново.